2.晚上12点到凌晨这段时间内，喝酸提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，奶最否则不仅不能达到补钙的补钙作用 ，除此之外 ，晚上还是喝酸晚上喝比较好 。因为酸奶当中的奶最酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，补钙
最后，晚上喝酸奶最好选择在饭后喝 ，喝酸导致营养成分的奶最吸收利用率降低 。但从中医上讲 ，补钙饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是晚上最好的 。酸奶中的喝酸钙更利于吸收 ，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的奶最胃肠道 ，晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，
还会造成腹泻 。因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合。 另外
，这时候非常利于食物中的钙的吸收
。影响人体内钙吸收的因素很少 。酸奶中的钙更利于吸收 ，一般来说
，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的。想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，但从中医上讲，一般来说，想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。