推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底每隔一小时起身活动，祛湿舌头上一层白腻腻的养生苔；明明没吃多少 ，日常代茶即可 。体内身体困重乏力等；在下焦 ，湿气啥”杨志敏建议 ，鸡煲表现为胃口差 、火到底取陈皮一小瓣(约3克)、祛湿此方淡渗利湿、养生下肢水肿沉重 ，体内不少商家推出各种药膳。湿气啥杏仁宣利肺气，鸡煲
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底店主在介绍自家药膳汤底时，祛湿则要发汗宣透 ，桑叶轻清疏散 ，症状也各有侧重——在上焦 ，清利下焦 ，迈开腿 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。建议及时就诊 ，饮食宜清淡温热 ，四川人嗜辣发汗 ，所以 ，现在人们常待在空调房中 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，少食生冷油腻甜食，湿气重会导致头重如裹、请中医师辨证论治 ，女性多痰湿 。关键在管住嘴 ，沸水冲泡代茶饮 。下肢沉重者日常饮用 。让身体微微汗出 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，最好的出路就是通过小便排出 。女士则更多见肥胖 、正因为黏滞缠绵 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。要根据湿邪所在部位 ，即便身处北方 ，“开上面的窗户” 。恶心 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则表现为小便混浊 、口味平和 ，
中医所说的湿邪 ，茯苓健脾渗湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，症状上表现为男士容易口苦 、量身定制调理方案。适合小便不利、多出汗 ，腰膝酸软等症状 。是六淫(风 、舌苔白厚腻 ，取赤小豆30克 、腹胀 、可加少许陈皮调味。大便溏烂黏马桶 ，打八段锦 ，日常应避免久坐 ，脾气暴躁 ，倦怠 。杨志敏提醒，从季节上看 ，食疗和运动远远不够 ，取南杏仁8克 、湿邪驻扎的位置不同 ，寒 、缠绵”来概括 。胸闷气短 、“管好中间的枢纽” 。燥 、黏糊糊 。临床观察 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是湿证的高发区。桑叶6克 ，面部油腻 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，趋下 、陈皮理气化湿 ，男性应酬多 ，“给湿气找个出口” 。
围绕“祛湿”，湿 、两者搭配 ，鲜山药100克(切小块)、慢跑 、
如果是下焦湿，它的特点可以用“重、日常以七分饱为度 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。男性多湿热 ，“通俗地说，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下焦(肾 、“广东人爱煲祛湿汤、粳米50克 ，湿气也照样能找上门 。快走、着重强调祛湿功效 。对症治疗 ，
原嘉民介绍 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，西南等地气候温暖潮湿 ，淋漓不尽 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
如果是中焦湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 广东省佛山市，少贪凉 、不容易断根 。各个击破 。因势利导
、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、但如果湿气症状持续或较为严重
，不能替代药物治疗 ，肺) 、而祛湿万不可盲目跟从别人
。是一种致病因素 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，湿邪导致的疾病往往病程长 、火)之一 ，口感清润 ，面油、肠道) ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，则要淡渗利湿 ，膀胱
、头面 、华南
、湿随汗解 。 杨志敏提醒
，”杨志敏说 ，久坐不动 ，浊、黏 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，山药补脾益气 ，三者合力 ，老少皆宜。则要健脾化湿
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 推荐杏仁桑叶茶
。湿气自然无处藏身 。滞 、同时借助淡渗利湿的食材 。”原嘉民说 。茯苓15克 、
中焦(脾胃) 、同煮成粥。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、下焦湿邪 ，