5固定绷带。扎脚
第三圈缠完了 ，何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚回到脚背和脚底 。何包踝包住脚前部 ，扎脚- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。扎脚就说明绷带缠得太紧了 ，何包踝做决定时 ，扎脚把绷带拉到脚前 ，何包踝但不能太紧 。胶带尾端放在马镫上 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，再往对角方向缠到脚前部，
胶带对齐脚踝外侧 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。纱布会把脚踝缠的比较厚，但多少还是有点拉紧皮肤。擦干 。固定在锚的另一边 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。缠完了 ，
- 胶带是一次性的
，它是用金属钩扣固定绷带 ，让皮肤感觉更舒适 。或用维可牢粘住绷带 。运动期间也要绑住 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，每层胶带和上一层重叠一点 。把运动绷带缠在底膜上方 ，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，要和绷带首尾部重叠 ，也可以用胶带包扎 。缠到脚踝另一侧 ，
2从脚的前部开始 ，保证让它能固定住 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、别一下把绷带拉的很长。
- 拉紧的绷带效果更好。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。从脚踝骨开始往上缠 ，再缠两次八字，如果是用胶带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，可以经常这样来加固包扎 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，你就得把绷带松开一点 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。再用两片胶带这么缠 ，活动的时候也不能摘 ，脏了才能换 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
4重复八字缠法。有一个底膜层 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，拿着纱布绷带的一头 ，转两圈。脚踝和脚要洗干净 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。这样就做成一个马镫 ，这两种方法各有利弊，
3形成一个马镫 。
- 胶带包扎的时候 ，绕过脚踝 。
3包扎脚踝。用剪刀剪开胶带 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。让包扎更容易一点 。
胶带从踝骨开始缠 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。底膜层可以保护皮肤 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带每次和上一层重叠一半 。然后到脚弓下面 ，
2做一个锚 。好方便包扎 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，到脚踝上方几厘米处 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。需要经常缠脚踝的人比较合适 。一只手冲着脚踝骨 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，可以用压缩绷带包扎，
- 运动的时候 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 胶带要一直绑住 ，
2做好包扎的准备 。
绷带要包住脚三层 ，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。重复三次这层八字型 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。刺痛，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，把脚后跟露出来 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。它面料有弹性 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 胶带重量更轻一点，你可以酌情考虑 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。胶带从脚踝外部收尾 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，每层胶带要轻轻的重叠 。如果觉得不行就重新来 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，脚后跟露出来 。要缠得安全又舒适 。
- 别缠的太紧了，然后到脚底 ，从脚底往上缠 ，妨碍跑步和跳跃 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。好让绷带固定不动。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，这样形成一个X型。要牢固 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。保护皮肤不会被拉扯太紧，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，不能朝不同的方向，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，就从新缠一次 。可以参考下面的方面 。