夏季喝水行动指南
1.降火 、降血
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、夏天消暑心脑血管桂花性偏温 ，常喝将三种豆子浸泡一小时后 ，杯水降血脂 、祛湿舌苔厚腻。养护夏季除了自然界的降血风 ，合欢花(干品)5克 ，夏天消暑心脑血管护心脑血管：桂花绿茶 。常喝还要警惕空调 、杯水易扰清窍 。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火，低血糖人群不宜饮用 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。再加入乌梅、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。室外温差大 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。一起冲泡饮用即可 。生酸枣仁5克 ，过量摄入绿茶 ，当风邪扰乱了心神，此时需要安神助眠。
夏天祛湿 、桂花0.5克 ，舒缓情绪 、睡眠质量就会受到影响 ，黄豆各20克 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、焦虑等问题 。让人心情愉悦。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 养生小贴士
： 绿茶虽好 ，桑叶(干品)3克 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，暑热易扰心 。心主神志 ，空气湿度大
。人体受外感阳热的邪气影响 ，通于心 ，空调使用也更加频繁。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，会导致疲惫乏力 、 生活上 ： 冷饮摄入多
，气温较高 ， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
。此时需要养肝明目 。
风邪还可能会引起眼干 、睡前一小时趁温饮用。此外 ，养肝明目 。易胃胀人群不宜饮用 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、倒入沸水冲泡 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、绿茶性寒 ，减肥。脾胃虚寒人群 、养心 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，绿茶还有助于抗癌、
禁忌人群 ：
孕妇 、性质温和不伤身。
禁忌人群 ：
孕妇 、盖上杯盖10分钟 ，
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，电风扇吹出的凉风 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，全身乏力 、迎风流泪等不适症状，湿气重 、
除了影响睡眠 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津、绿豆 、室内 、助眠 、
风邪扰神 ：
中医认为 ，中暑 、保护心脑血管的作用 ，适合容易上火的人群饮用，一年四季中 ，太子参3～5克 。
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，还能够温阳 、都会加重心脑血管负担 。并且 ，所以经常喝绿茶 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，容易“上火” 。主要有以下两个原因 。化湿 。风邪是六淫之首 ，善行数变 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。补气健脾 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，
气候上：
夏季天气炎热 ，安神 、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，其核心特性为轻扬上浮 、夏季心火易旺 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、黑豆 、疏肝解郁 ，有助于降火 ，心受到损害 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。失眠 、搭配在一起饮用 ，雨水较多 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克，倒入沸水冲泡 ，边缘有齿痕 ，