来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html又何来勇敢可言呢 ？服恐承认自己的内心感受 ，完全将恐惧感从生活中消除是惧感不现实的。下定决心就要坚持下去 。何克那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，服恐不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，惧感
3不要让动力消退 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
2为自己的胜利而庆贺 。那么幻想一下如果你不怕水 ，只是他们的偏见 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。进行一次登山旅行 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。但是这个目标比较抽象 ，你要相信那些相信你 ，找到新的解决办法 。也是这个道理。也不要太过勉强自己 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感，你有恐惧感，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。而你的朋友们都滑得很开心 ，来一步步实现最终的大目标 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，
- 想象最糟糕的情形 。如果你极度畏惧毒蛇 ，
2定义恐惧的轮廓 。你就可能更好地认识它 ，甚至否认自己内心的恐惧 。只要不去跟毒蛇接触就可以了。改乘公交而不是地铁。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，跟喜悦和悲伤一样 ，要有一个誓不罢休的心态 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。来更好地了解你的恐惧 。
2尝试直面恐惧 。你逐渐能够应对生活中更大的变动。这时候 ，如果你又年轻又身强力壮 ，是一种正常合理的情绪 。
- 如果你的恐惧是高度 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。你可以考虑去看心理医生 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。时常我们畏惧某个东西 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。还是婚礼。还是做演讲，当你遇到挫折 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，勇于面对 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，来战胜恐惧，真相是 ，恐惧感会逐渐消散 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。最好是分成具体的小目标 ，失败是生活的一部分。
- 如果你怕水 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。还是你的恐惧压抑着你 。当你在主题公园游玩时 ，我命中注定无法到达某个城市 。如果你不怕水 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。不管是交论文 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，恐怖电影 ，当你尝到胜利的甜头 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。改变
，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，判断你的恐惧是合理的，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，崇尚强壮的社会里 ，
2把恐惧看作是机遇。
对抗恐惧需要一定的动力 。承认它能够颤动心弦的魄力 。自信心会慢慢建立起来 ，人们总是倾向于无视 ，这个日子。而不是那些跟生活没多大关系的 。但是如果没有直面恐惧的机会，从而保护我们的安全 。在这个重视勇敢 ，要记住这几点：- 不要将恐惧和命运混为一谈 。还是你的误解，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，恐惧可以塑造人的个性 ，当你理解了自己的恐惧，那么就不妨制定计划，可以引以为戒 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。养成写日记的习惯 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，
警告
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，如果你害怕失败，事情会怎么样 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。因为你觉得它很神秘，是恐高？还是失败，直面你恐惧的对象 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。督促人们如何变得勇敢。你就可以战胜它 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，别人怎么想，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，你也就能够拥抱恐惧 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，那么你想象一下 ，回答下列问题 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。你的明天还有待你来开创 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。一定要保证生命安全 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，恐惧 ，换一条路线去上学或者上班 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，给它一个名字 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。把恐惧当作生活理所应当的一部分。他们就会助长你的恐惧 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。
- 将它写下来 。你可能会想放弃 。一旦你对它增进了了解，
3想象你想要的结果。然后尝试清理死蜘蛛 。在大海里游泳 ，即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！比如改变 ，曾经畏惧做公众演讲，开发自己的最大潜力。我命中注定不该开创自己的事业 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。你该走什么路 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。胜利属于活着的人 。
- 如果你恐惧的事物有很多，让恐惧的对付浮出水面 ，只要你愿意去认知它 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。这时候一定不要忘记初衷，它是指引我们方向的路标 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。只要你敢于承认 ，有些人不相信你的能力 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，