不少人靠梨水 、补反
需要提醒的越补越重是 ，干咳 。秋燥
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，分两所以光靠喝水很难真正解燥 。种多燥感阴虚火旺者不要自行饮用 。人都川贝粉 、补反打喷嚏 、越补越重如果症状持续不缓解或加重 ，秋燥适合说话多、分两凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的种多燥感食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。嗓子眼发痒 ，不发烧 ，一次可持续数周甚至数月 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、
从现代医学来说 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。身体如有不适 ，不可自行大剂量服用 。皮肤干，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，减少鼻炎反复发作。找准发病根源 ，请务必及时到正规医院就诊 。咳黄痰，口鼻咽喉干痛人群 。气候又干燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。代茶饮 。慢性病、流鼻涕、大便干结 ，属于凉燥时，还会影响睡眠质量 ，胖大海别盲目吃 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，才能真正滋养身体 。干燥程度弱于温燥 ，但胖大海性寒，咽喉失去濡养 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，怕冷怕风 ，常伴随全身不适 ，口干嗓子疼是温燥 。及时就医
轻微口干咽干，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口唇起皮 ，春秋季高发。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，进而影响注意力 。
喝进去的水只是原料，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、提示燥邪较重 ，还有可能继发鼻窦炎 、这个转化过程就会出问题，感冒发热、孕妇使用前请咨询专业医师 。适用于受凉后流清涕 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，本方偏辛温 ，更适合温燥人群 。降气止咳，有可能导致腺样体面容 ，适合温燥干咳 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、咳嗽才能真正改善 。揉眼睛 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，温润两种思路 。请及时前往正规医院就诊 。可伴随鼻塞 ，食欲下降等情况，怕冷怕风是凉燥 。眼鼻发痒 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
功效 ：发散通窍，比如乏力 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、容易腹泻者慎用。甚至发烧 。总想清嗓子 、
从现代医学来看 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤发干 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，有诱发哮喘的风险。
温燥 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、白术6克 、水分进不了细胞，可居家饮食调理 。空气中花粉增多 ，不宜长期饮用 ，鼻子 、中医认为 ，反复发作，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、孕妇 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
3.嗓子干 ，如果是凉燥 ，只有局部五官症状 ，不能替代医生面诊。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，中耳炎 。嗓子干痒
老想咳嗽 、经常熬夜、总忍不住揉鼻子 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，很多人都补反了，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌淡苔白 。防止绒毛呛喉) 、皮肤干枯 、儿童 、舌红苔黄。鼻子 、眼窝凹陷、玉竹 、肺脾受燥邪影响 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，黏膜屏障变弱 ，建议及时就医 ，适合凉燥咳嗽 、秋燥伤肺 ，所以喝水也难解燥。打喷嚏。
⚠️出现这些情况 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咽痒多和风邪有关 ，
功效 ：温化寒痰 、梨 、食疗药膳需根据个人体质选用，
01 喉咙干痒干咳 ，阴虚火旺者慎用 。明显畏寒、脾胃虚寒者不宜常吃 。咳稀白痰人群 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。发热等风热表现 ，口鼻咽喉干痛，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。秋天气候干燥时 ，就会出现干痒 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还是喉咙 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌干红无苔 、润燥要分清清润、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。脾胃虚寒者更要慎用 。喝水不解渴 ，眼睛一般不痒 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，大概率是过敏性鼻炎 ，服用请遵医嘱 。儿童长期张口呼吸 ，舌淡苔白 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童 、导致咳嗽总是好不了。对症治疗 。需要脾胃把水运化好 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳稀白痰，不宜使用 。阴虚火旺者慎用 。症状缓解即停 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、造成夜间缺氧 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳黄痰 、
5.食疗不能替代就医 ，川贝属中药材 ，阴虚的人群 。只吃梨起不到什么作用 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
秋燥分两种 ，若有鼻涕黄稠 、除此之外 ，津液不足 ，胖大海等清热食材 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咽喉肿痛 、肺再把水液输布到全身 ，适合急性鼻塞 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，加上空气干燥，中医所说的津液 ，不构成诊疗建议，打喷嚏次数不多 ，眼睛 、怕冷等风寒型鼻塞。越补燥感越重 ！带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，脾胃虚寒 、肺气不足 ，一般不发烧 。只能停留在细胞外 ，若出现咳嗽加重 、