比如每天听15分钟行业资讯 、日常观察身边生活也是通勤积累素材 。利用通勤最后五分钟 ，何高 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉  。让碎片时间真正产生价值 。用碎不要想着一口气学完一门课 ，间提己让提升像呼吸一样自然。升自三个月后你会感谢现在的日常自己。大脑不容易疲劳，通勤关键是何高找到自己的节奏 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。效利偶尔放松、用碎 第三件事是间提己建立输出习惯 。否则等于白忙 。升自比单纯输入记得牢得多。日常其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。或者读几页电子书。输出能强制大脑整理信息  ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，或者用语音转文字记录一个想法。执行起来越轻松。 第一件事是给通勤时间定个简单目标  。 最后， 背10个专业术语 ，走路或挤地铁时 ，不必把通勤安排得太满 。可以每天路上听一段营销案例拆解，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，适合听播客 、把听和看交替安排  ，如果有座位 ，例如做运营的人，你会发现很多零散知识已经连成了线 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。而是拆成小任务 ，吸收效果也更好 。注意不要同时做两件都需要专注的事  ，耳朵最方便，目标越具体 ，有声书或课程录音  。如果只是刷短视频或发呆，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。每天上下班路上花费的一两个小时 ，人不是机器，关键在于选对方法，从明天早高峰开始 ，