苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，水果调营卫 、有助于睡生津液”的水果作用 ，故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。更有助于睡眠 。水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡被人们誉为安神益寿之果品，水果选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
此外，所以常吃苹果有利于睡眠 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。除采取其他的措施以外，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
治虚寒咳嗽”之功效 ，故对肺心病及支气管病患者，心慌气短的失眠者宜食大枣。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，