3 、焗饭牛奶100毫升 、冰箱小青椒1只 、剩饭然后放入烤箱，豪华海鲜
3 、甚至水果都可以 ，锅中水烧开 ，沥干水分。海鲜类材料清洗干净、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。加入面粉小火慢慢翻炒，
原料 ：米饭1份 、将海鲜下锅 ，
5 、
4 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，盐适量 、放入半小勺盐 ，橄榄油2小勺 、蛤蜊7只 、白酒适量、大虾2只、将海鲜下锅焯30秒 ，加入西兰花翻炒均匀 。
小贴士 ：
1 、
青椒切段 、盐1/4小勺 、4 、否则会出大量水分 ，再翻炒其他海鲜 ，黄油放锅中融化 ，可以是海鲜 、
2 、然后迅速捞出 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，虾仁15只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，胡椒粉1/4小勺、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，然后捞出 。只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，贝丁10个 、180度20分钟 。
6 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，倒入奶油酱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要适合自己口味 。防止海鲜肉质变老 。可以是肉类、
2 、虾和虾仁去掉沙线，面粉30克、影响口感 。洋葱50克 、
做法 ：
1 、将西兰花下锅焯熟，